问题描述：紫薯满好吃的，所以我想用紫薯来代餐，也吃蔬菜和水果，不知道能不能减肥？我们168的身高，120的体重，我想减到105，谁能给我一个容易坚持，又能很快见效的减肥法，拒绝吃药，平时也没什么时间可以运动，所以想在饮食上下功夫，欢迎各位提供方法，谢谢