问题描述：节食，不吃主食只吃青菜，晚上喝点粥就行了，不要吃零食。但是我实在控制不了自己，心里经常在想我能能控制自己的嘴也就不会这么肥了，但是已经肥了还能怎么办呢，我想知道什么办法的对减肥的效果比较好