问题描述：我从网上看说有9KM/h的跑步速度，利于减肥?。但是我犹豫经常跑步有点不习惯了?感觉有点慢?我快走一般会选择9KM速度，平时跑步一般就是12KM速度跑8000-10000，偶尔14KM速度跑个10000，如果是我所说的会不会适得其反减脂减不了反而增加肌肉了，但是我放松状态下?大腿上肥肉一大把，膝盖内侧也有不少肥肉，小腿肚子来回晃动?但是一站起来就不行了?小腿上硬邦邦的??大腿上能捏出肥肉来