无氧运动能减脂肪吗
2018-04-04
问题描述:我下腹有点肥肉,我想减掉下腹脂肪,还想增肌啊!我每天都做一个小时无氧肌肉训练,无氧运动会减掉下腹吗?我大多数都是针对腹部的运动,拉身,仰卧起坐,做到累为主,还有其他的俯卧撑,双杆,我这些运动都是没氧的运动,不知道会不会减脂肪?我想减肥增肌的!
医生回答(1)
杨增杰
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院
病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2018-04-04