问题描述：我身高是160，可是体重有130多斤，而且有越来越重的趋势。我希望能在一个夏天减掉至少20斤。现在我已经在控制饮食了，每天不吃早饭，最多吃一个苹果和一小瓶酸奶，可是体重仍然没怎么减轻。想以后每天再打一小时羽毛球。