问题描述：朋友近6年一直在170斤左右，只要一动就说浑身不舒服，缺少锻炼。一走就说累。而且还有脂肪肝。平时在单位上班也就坐着。上下班也是开车的。现在又是冬天。外面又冷，请问这种情况哪种运动是减肥最好的？