问题描述：我这两年因为饮食不规律，造成身体特别肥胖，活动不方便，就想把身体上的肥肉都减下去，试了很多办法都没有效果，朋友建议我注意节食，多做一些运动，促进脂肪消耗，坚持一段时间就会有效果。