问题描述：减肥可以三餐都吃杂粮饭吗？早中晚各吃杂粮100克，另外多吃蔬菜少吃肉不吃零食多喝水。这样的饮食结合每天快走一小时可以减肥？三餐都吃杂粮好吗？