问题描述：最近在减肥，身高160cm，体重130斤，每顿饭都吃八分饱，晚上没事儿就去快走或散步，听说吃对早餐对减肥很重要，但是又不知道那些东西有助于减肥，求各位推荐一下有助于减肥的早餐。