问题描述：你好，我在朋友圈看到宁波动物园老虎吃人事件的视频之后，心理阴影特别大，因为视频内容挺残忍的，所以经常会回想视频画面导致恐惧，已经过很久了，现在看到所以老虎的图片或者相关老虎的都会特别害怕，想起那个视频，也比较容易幻想发生在自己身上，另外还有一些网站上会有打人啊，暴力事件的视频，看完也会恐惧，要维持很多天，难以忘却，焦虑……特别想终止这一切幻想，我该怎么改掉这种恐惧？