首先,调节自我心理,明确动机,了解从事活动的重要性,其次,调整作息时间,保持旺盛的精力去工作和学习,再次,改进方法,可通过积极互动来保持注意力的集中,最后,改善工作和学习的环境,寻找比较安静,通风较好,光线充足的环境等,另外,对于上网或游戏等成瘾性造成的注意力下降情况,则要想办法克服成瘾性,扩大注意力范围,以提高注意力.还有,咀嚼会提高注意力的某些方面,主要是持久性注意力,其次,咀嚼对记忆力的某些方面也有好处,最后,咀嚼会降低负性情绪,比如抑郁,失落等.以上是对“注意力不集中的解决方法都有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！