病情分析：您好，补钙加维生素D。或者钙加鱼肝油。不要钙加维生素D，另外再鱼油软胶囊。维生素D和鱼油软胶囊都是为了补充维生素D的。指导意见：根据您的年龄、腰疼一般都可能缺乏钙。建议每天喝300ml纯牛奶，另外可以吃钙镁片，钙镁和维生素D同补了。建议多到户外活动多嗮太阳。以上是对“腰疼想补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！