问题分析：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。您的BMI指数是28.4，已经超标。
指导建议：建议均衡饮食，减少高糖分高脂肪食物的摄入，并加强运动锻炼，减轻体重。