问题分析：对于这种情况，可能是有气虚气郁阴虚的问题，气虚气郁容易造成腹痛大便困难的症状，气郁也会引起大便困难，并且运动后会造成排气多的症状。同时阴虚和体内津液少有关系，引起大便颗粒状，要注意适当调理，对缓解症状有帮助
指导建议：首先建议去中医院检查，在医生辩证的基础上适当用些理气补气滋阴的中药方调理，对改善症状有好处。同时平时要注意适当补充益生菌，平时多吃一些蔬菜粗粮，特别是可以适当吃些萝卜等消食通气的食物，对缓解症状有帮助。同时要注意清淡饮食，多喝水，多吃一些滋阴食物，如芝麻梨藕等，对缓解症状有帮助