问题分析：你好，你想瘦腿的话，得多参加有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群，如股四头肌、肱二头肌等，参与的运动， 如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。
指导建议：如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。