问题分析：对于这种情况，可能是有一定的关节组织损伤引起的关节腔积液，可能是长期运动等造成的磨损，要注意适当护理，对缓解症状有帮助
指导建议：首先要注意减少剧烈运动，减少膝关节的磨损，同时可以适当按摩艾灸，对改善膝关节的血液循环是有好处的，对缓解症状有帮助。平时可以适当吃些薏米，对利水减少积液有好处。注意适当补钙，对恢复有好处