问题分析：你好，根据你所描述的情况，主要还是颈椎病压迫神经导致。平时注意适当活动颈部，不要长时间低头。
指导建议：避免长时间一个姿势，平时注意适当增加锻炼，建议做牵引按摩，针灸理疗，进行治疗，缓解症状。疼痛的话可以服用颈复康颗粒进行治疗，症状严重，保守治疗没有效果，需要手术进行治疗的。