问题分析：没空运动的话只有节食了。所谓节食不是不吃东西，是少吃，非要吃的时候用低热量高纤维的东西取代。戒掉所有零食和带糖份饮料。 一天只吃早午两餐，每餐七分饱。 4 在量上也得控制，把盘子换成五寸小盘，一顿也就两个菜，一小碗米饭。
指导建议：饮食控制可不是叫您断食，无论如何身体健康最重要，在保障营养的前提下尽量摄入少的热量才是根本，只要做到以上几点，一定有效果的。