问题描述：（男 , 34岁）本人身高178，体重88公斤，坚持跑步1年多，每天跑步6公里，体重从95公斤降低到80公斤，晚上不吃晚饭，但是长时间跑步感觉膝盖发酸，膝盖弹响，核磁共振检查说没问题，最近几个月天冷运动减少，一周跑步机跑步2次左右，每次4公里，晚上正常吃晚饭，体重从80提高至87-88公斤，请问医生我现在是应该少运动还是从饮食上减肥。