问题描述：（男 , 14岁）我是个14岁的中学生!175cm65kg.家里有一对17.5市斤的哑铃,跑步嘛,耐力很差!主要是想要练出一点腹肌的轮廓但是我有不大不小的肚腩!屁股和大腿可以说是有点异常的肥了!主要想要锻炼手臂肌肉,腹肌和胸肌!瘦臀部与腿部!使整个身体有比较明显觉得肌肉轮廓?不知饮食该怎么搭配?bytheway!我以前必不肥,身材很标准.但是在6年级毕业的那个暑假就开始有点变胖了......烦!