问题分析：根据你说的情况，滤泡增生、淋巴结肿大，一般都是炎症刺激的反应，常见于感冒、上火、扁桃体炎等疾病。
指导建议：急性炎症发作需要及时消炎治疗，可以用点抗生素药物以及清热解毒的中成药，平时注意保养，如清淡饮食，适当饮水，可以冲泡清咽利嗓的中药饮用。另外不要经常触碰淋巴结，以免刺激增大。外出做好防护措施，防寒保暖，预防感冒、鼻炎等疾病。