便秘不要靠药物，泻药当时有帮助，却会有依赖性，不能解决根本问题。。合理饮食加运动坚持一段时间会有改善。。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌饮料，促使肠蠕动。（内含乳酸菌和双歧杆菌，使肠内维持好的环境）。。每天喝大量的水，增加粪便里的水份使之易排出。