便秘往往与进食量和进食的种类有关系。吃得少，粪便产生的就少，就容易出现便秘的现象；如果所进食品都是蛋白质和脂肪含量高的食物，产生的粪便也比较少，这样也容易出现便秘的情况。所以，您应该多吃蔬菜水果，少吃肉类蛋类；多吃粗粮，少吃精米细面；如果能养成饭后散步的习惯，便秘的情况会明显改善。。如果通过饮食结构调整和生活习惯调整，还不能解决便秘的问题，这时候您可以服用药物来解决。首先您可以选择中成药麻仁滋脾丸。另外，告诉您一个秘密，吃葡萄时，连葡萄皮一起咽下去，对于便秘的治疗非常有帮助