问题描述：吃什么会有助于缓解便秘？。我从19岁开始就有点便秘，那是我因病在医院住了半个月假，因为没有吃东西，十几天才大便一次，后来好了，出院后，就大便难，每次大便都和半个小时，很痛苦，也吃了很多药，便都有反弹的作用，不治根。请问，吃什么，或者怎样调理有助于缓解便秘呢？