问题分析：你提到的这个症状是这样的。你提到的这个与腰椎的小关节的紊乱类的病变的相符合的。
指导建议：建议你到当地的正规的理疗科了解一下吧。通过相关的手法复位什么的，复位小关节的同时痉挛一下肌肉的痉挛 可以了。你提到的疼痛目前考虑运动不当导致的肌肉的痉挛类的病变的。