问题分析：朋友你好，我非常理解你现在的心情。其实你这种情况大家都或多或少的有，现在是网络时代，给我们提供了便利的条件，也就使部分成年人和孩子沉溺于网络不能自拔。对待这种网瘾要从多方面去调整，一是要正确认知网瘾会给我们带来什么危害，二是要培养自己网络以外的兴趣，三要加强自己的毅力的锻炼，可以通过做一些体育活动来增强自己的毅力。
指导建议：你先试着自己调整，如果有困难的话，就需要寻求专业心理咨询师的帮助了，我很愿意帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，建议你可登陆寻医问药网站签约我家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的帮助，让你尽快走出网瘾的困惑。祝健康快乐！