问题分析：根据您的描述，头晕、注意力不集中等都是神经衰弱的典型症状。
指导建议：自我调理的方法有很多，你可以从下面几个方面着手：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，适量运动，劳逸结合，多到户外走走，呼吸新鲜空气，多与亲人和朋友进行沟通交流，倾诉自己的苦恼等等。必要时要到正规医院，寻求专家的帮助