指导意见：根据你的情况和症状来看。这个可能是便秘，胃肠道上火所致，这个可能和你自身体质。还有饮食习惯有关，最好是综合治疗，多吃新鲜的蔬菜和水果。多喝水，适当吃点粗粮，尤其是红薯，平时加强锻炼，坚持跑步，再看看中医，这样你的便秘症状就会明显好转。