问题分析：30岁，男，口臭，上颚痛，脚肿，舌苔白，厚腻，长期坐着。不知你体重是否超标？是否喜食肥甘厚味？有无烟酒？有无熬夜？就你所述，考虑是体内湿气太重。首先，体内的湿气有两种来源，一是外源性的，喜食肥甘厚味，超过脾胃运化的能力，化湿。二是内源性的，情绪不好，肝气不舒，肝气横逆犯脾胃，致脾胃运化的能力下降，脾胃虚弱，不能运化水湿，湿停止体内。
指导建议：祛湿就针对这两个方面，劳逸结合，不宜久坐（40-60分钟后活动一下），合理饮食，多吃蔬果，戒烟限酒，保持大便通畅。中医特别强调辨证论治，必要时去医院中医科开中药全面调理。