问题描述：（女 , 20岁）二十岁，17年7月份做了腰椎微创手术（椎管狭窄），此前差不多受折磨了一年时间，四处做理疗。现在术后六个多月，复查说回复还不错，腰椎仍有旋倾，骨盆前倾，腰肌力量比较差，医生建议多游泳，倒走，但是这段时间仍然坐久（一个半小时左右）后感觉脊椎有节点伤痛，腰肌胀痛的感觉。想问我还能有其他什么方式锻炼吗？康复可以练瑜伽或者找健身教练帮助运动吗？或者到康复医院咨询医生？如何比较有依据可以正确引导？