指导意见：你好！根据你描述的情况，考虑是乳腺增生症或乳腺纤维瘤等，可能是体内雌激素水平紊乱引起，建议到医院查血常规，性激素六项，肿瘤五项，乳腺彩超及病理活检等检相关查，明确病因后在专科医师的指导下对症治疗，平时放松心态，保持心情舒畅 ，清淡饮食，戒烟戒酒，佩戴质地柔软，大小合适的文胸，多参加体育锻炼，以增强体质及抗病能力。