指导意见：你好，你现在备考考研，天天坐在图书馆看书是可以理解的，但是你可以隔一段时间起来活动活动腰部啊！在原地活动就可以。你不会连这点时间都没有吧。你的情况主要就是腰肌劳损，谁长时间坐着？腰部肌肉都会劳损的。你也可以买一个护腰带上。要么就是贴像麝香壮骨膏或者活血止痛膏之类的。要么就是口服止痛药。可以做按摩理疗，你又没那时间？再没有其他的什么方法了。