指导意见：你好，目前你这种情况考虑是骨性关节炎的表现，是软骨退变，摩擦发炎导致疼痛。目前首先建议：适当消炎镇痛药比如塞来昔布口服，辅助局部中药熏蒸，中药膏外敷，针灸等等物理治疗！同时改变生活习惯，不能大劳动量干活，尤其不能背负重物，平时行走平路为主，尽量不爬楼梯和坡道路，减少反复下蹲活动，保暖不受凉，补充钙片如钙尔奇D，食物补钙为高钙鲜奶，海带，虾皮等等，适当晒太阳。