你好，看了你的情况叙述，乙肝病毒携带者，只是有乙肝病毒的感染，并没有发病，也没有肝功能损伤，这种情况在饮水量和锻炼身体上都应当和正常人一样的，标准就可以了。只是平时注意饮食卫生，不要吃对肝脏损伤的食物和药物，尽量不要喝酒，不要吃损伤肝脏的药物。锻炼身体提高免疫力