甲状腺机能减退症系甲状腺激素合成与分泌不足，或甲状腺激素生理效应不好而致的全身性疾病。你已经30岁，属于成年型甲减。。一般临床上用甲状腺激素替代治疗。须终身服药。饮食及日常生活方面，适合食用性温和的食物，禁食寒凉食物，少吃盐，保暖，晨练宜晚不宜早，多搓手脚促进血液循环，多注意休息，不能太大压力。