问题分析：您好.一年龄多大？网诊要参考呢.二多是从夏天开始锻炼呢.冷水澡要多方靣参考呢.如年令.如体质.....循序渐进呢.三冷热交替否？也要看环境条件.体质呢.最好的.科学的锻炼是适宜身体的运动方式的选择.苔白腻舌痕否？
意见建议：可边查边治.可辅补中益气丸.关注体质与运动方式选择.以医院医生靣询为宜.寻医问药须三循.循症査.循证治.循因势.供参考.