指导意见：你好！根据问题描述以及症状体征，你的情况主要考虑功能性消化不良导致的便秘。不排除器质性的便秘，首先建议离避免辛辣刺激戒烟酒，适当吃含纤维的食物以及适当运动促进胃肠道蠕动。多喝水软化大便。养成定时排便的习惯。避免大便是太用力，以免导致肛裂。在医师指导下，口服西沙比利，促进胃肠道动力。多酶片。你也可以去医院消化内科，检查一下胃肠功能，在就诊医师指导下治疗也是可以的。同时也建议你避免滥用泻药。祝你早日康复。