问题描述：我今年高二，初三那年因为考试紧张脑子什么都想不起来了，之后担心自己脑子有问题，现在无论做题还是想事情想到一个字眼或一个词语就呼吸困难脑子一片空白，无法往下想，害怕那些字眼变化导致的症状影响我的学习，很紧张期间去过几次心理科，做过一次心理咨询，医生说轻度强迫和焦虑，开了舍曲林和文拉法新，吃了二十多天没什么作用就停掉了，现在症状还是反反复复，搞得我很郁闷，父母不建议我再去心理医院了，有什么能快速缓解这种情况的方法吗？