指导意见：您好，失眠是一种睡眠障碍。环境的因素。不良的生活习惯。身体的原因，精神的因素，情绪影响，都有可能引起失眠。长期的失眠，容易导致，内分泌以及月经的不调。所以需要针对原因进行治疗。睡前减少。咖啡因等物质的摄入。睡前也不要喝酒，不要喝，咖啡，用热水泡脚。喝过牛奶。听轻音乐，有助于睡眠，平时多增加体育活动，多参加户外活动，必要时服用安神药物。