问题分析：朋友你好，我很能理解你现在心情。从你的简述中看，多考虑你患了人际交往恐惧症。人际交往恐惧症是一种人际交往障碍。以害怕与人交往，与人说话，与人目光对视等为主要症状。其发病原因很多，因人而异，但大多数是与童年的经历和自己性格有一定关系，不良认知，自我要求过高，自己不够自信，而产生了严重的自卑心理，再有就是非常在意别人对你的看法，最终导致了人际交往障碍。
意见建议：建议你放平心态，不要过于焦虑此事，顺其自然。不要过度关注自己的感受和别人对你的看法。多学习、充实自己提升自己的自信心，有时不愿与人交往，容易悲观，很多情况是因为自己不够自信或自卑引起的，建议你多看自己的优点，把自己的优点适时的展现给他人，多鼓励自己，认可自己。不过你这种情况自己调整有一定的困难了，最妈尽快寻求专业心理咨询师的帮助。我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我为家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让您尽快走出心灵的痛苦。祝健康快乐！