指导意见：你好，你想减肥必须要有恒心和把住嘴，迈开腿的毅力才行，你可饮食上控制，尤其是晚餐一定少吃，你每天可缓步爬楼，特别对大腿，臀部，腹部腰部都有奇效，一次不要运动过量，减肥要求适度适中或稍小，时间要长，次数要多，每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10-15层，逐渐加量，每次运动后多吃水果，喝淡盐开水，也可锻炼仰卧起坐，转呼达圈，体操，登山都可以，最有效的是持之以恒，如做,不到持之以恒，是没有效果的，祝你成功。