指导意见：你好，很高兴为您解答问题。青春期发生这样的情绪变化，也是常有的问题，你先不要焦虑，多参加户外活动，多接触人群，多与人沟通，将自己的日程安排紧凑，有计划的生活和学习，可以有效改善这种情绪的波动，通常随着，年龄的增长，会逐渐出现改善，如果越来越严重的话，建议去做一个心理咨询。如果您对我的解答满意，请评价，谢谢。