指导意见：你好！根据问题描述以及症状体征，你的情况主要是产后运动少导致的便秘肛裂。首先建议你应适当的运动促进胃肠道蠕动。多喝水软化大便。适当吃含纤维高的新鲜果蔬，养成定时排便的习惯。平时也应适当的锻炼盆底肌。每次大便后用温热水冲洗肛门。可以适当应用高锰酸钾液冲洗局部。只要注意生活调理，以及适当盆底肌锻炼，这种情况是完全可以治愈的。