指导意见：你好，根据你的描述，你的所说的情况腰痛保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。而肋软骨炎可以采用局部消炎膏外敷治疗，如果无效可以考虑局部打封闭针治疗或小针刀治疗。