指导意见：你好，很高兴为您解答问题。你描述的这种症状，睡眠质量不好，而且有痰有口气，胃肠道不适，还有荨麻疹的情况，应该是整个机体免疫力下降，体虚等原因引起的，首先要调整作息时间，白天将日程安排紧凑一些，然后睡前热水泡脚，可以口服一袋纯牛奶，有助于睡眠，或者使用安神补脑液等帮助睡眠，提高睡眠质量。同时可以口服黄连素治疗大便稀溏的情况，谨记！辛辣刺激油腻食物，以清淡易消化食物为主，注意维生素的补充。出现荨麻疹的时候，可以选择复方甘草酸钙或者维生素c，抗过敏治疗，增强机体免疫力，用转移因子口服液就可以。舌苔厚口气重，与消化道疾病有直接关系，与睡眠不好上火也有关系，注意多喝水，促进代谢。主要是要调整睡眠，生活作息时间，做一个生活结构的调整。如果您对我的解答满意，请评价，谢谢。