指导意见：你好！脱发有生理性及病理性脱发，你的情况考虑是病理性脱发，可能是平时精神高度紧张，工作压力过大及不良的生活饮食习惯等原因引起，建议平时放松心态，避免精神紧张及焦虑不安，规律作息，不要熬夜及过度劳累，勤洗头，洗头时间间隔2-5天，边洗边按摩头部，不要使用脱脂性较强或碱性洗发露，宜使用无刺激性的天然洗发剂，清淡饮食，戒烟戒酒，多喝水，多吃富含铁的食品，如瘦肉，鸡蛋，菠菜及水果等，养成良好的生活饮食习惯，有助于减少脱发。