指导意见：您好，根据问题描述以及病史和治疗情况，症状体征。如果已经明确诊断是腰椎间盘突出。这些症状可能是由于腰椎，键盘突出后压迫神经导致的一系列症状。首先建议应注意适当卧床休息。避免剧烈运动。症状轻微，可以适当通过牵引，理疗，以及药物封闭治疗。可以得到一些改善。如果症状严重，这种情况，保守治疗，一般效果不是很好，可以在医师评估指导下，进行微创手术，解除压迫症状。术后预防感染也应适当的进行功能锻炼，功能锻炼主要是锻炼腰背肌，你可以参考一下，美国克利夫兰腰椎锻炼手册，这些资料可以在网上搜到的，对腰椎间盘突出是有很大帮助的，也会避免复发的这些锻炼。