问题分析：您好！过度手淫会消耗肾精，不仅影响性生活，还会引起早衰和多种疾病。
意见建议：明白了手淫的危害，首先要戒除手淫，这需要勇气和毅力才能做到。建议你多做体育锻炼，可以增强体质，不要久坐，不要浏览不良信息。平时多做提肛运动，可以增加盆底肌力量。早睡早起，不能熬夜，晚上11点之前要躺在床上。因为晚上11—3点是肝胆经工作的时间，这一段时间不睡觉会引起免疫力低下患多种疾病。不要盲目进补，可以用一些金匮肾气丸，如果有上火症状停几天再用。饮食营养均衡，增加优质蛋白如鸡蛋、奶制品、瘦肉、深海鱼等食物。每天用芡实、长山药、莲子煮粥，有健脾补肾收敛固涩的作用。祝您身体健康！