指导意见：你好，根据问题描述以及症状体征，病史，你的情况主要与腰椎间盘突出有一定的关系，不排除其他原因导致，首先建议你适当的卧床休息，避免不良姿势。在医师指导下，口服对乙酰氨基芬，局部适当的热敷，适当的进行牵引理疗按摩等。如果经以上治疗仍有症状，建议你及时去医院体个检查，陪片检查，明确诊断后，在医师指导下有针对性的治疗，规范化的治疗，祝你早日康复。