指导意见：朋友你好，我很理解你现在的心情。长时间的失眠会导致内分泌紊乱，而身体出现诸多不适的状态。晚上入睡困难，多数情况下与自己压力过大，过于紧张，心中有事,或是过于焦虑、抑郁有关。不过还有一种失眠是心理性失眠，心理性失眠是指由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型，亦称失眠症，患者表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生焦虑，并在心理上形成恶性循环。建议你要先找到引发失眠的原因，然后有针对性的调理。建议你调整自己的作息时间，每晚要早点睡觉，最好晚上10点左右，而且第二天最好不要睡懒觉，即便是睡得再晚，最好还是按时起床，白天尽量不睡觉，不然白天睡多了，晚上就会入睡困难。建议你每晚睡觉时要放松心态，不紧张，更不要有一种强迫自己睡眠的想法，你要顺其自然，因为你越强迫想让自己想睡，自己睡不着时就会非常焦虑，一焦虑就更睡不着了。早点躺下，至于几点能睡着不用去管它，顺其自然，不关注它，可以想一些比较轻松愉快的事情，转移自己的注意力，反而你就很容易睡着了。你先试自己调解，如果有困难，我很想帮助你，但需要你详细说明你们的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我为家庭医生，我会为您提供有效的帮助，让您尽快走出失眠的困惑。祝健康！